肋骨骨折（あばら骨折）の備忘録

2025年4月15日

西武新宿線 東伏見駅南口『まる接骨院』です。

今日は肋骨骨折（あばら骨の骨折）のお話。

私事でございますが、3月初旬にスノーボード中に転倒し、肋骨骨折（あばら骨の骨折）をいたしました。

仕事柄、どういう痛み過程で治っていくのか、どういう姿勢、動きが痛いのか、身をもって検証いたしておりましたので、受傷された方の参考になればと思い、備忘録を残したいと思います。

スノーボードで逆エッジが入り左側胸部を雪面に強打。
強打した瞬間"グリッ"という音と共に激痛があり、強打直後に"折れた・・・"と思いました。
山頂付近での受傷でしたので、頑張って転ばないように下山。

受傷直後から呼吸は肋骨が痛く浅い呼吸しか出来ず、上体を動かすと痛く、とくに左上肢を上げると左側胸部に激痛で、歩くと響いて痛かったです。

とりあえず帰り支度をし、2時間程、自動車を運転して自宅周辺まで帰り（ハンドルを持つのも痛いです。。。）、側胸部を強打し、呼吸が辛かったので"外傷性気胸"を起こしている可能性と、骨折部の確定のため、救急病院にてレントゲン検査を行いました。

結果、「第8肋骨の骨折」で気胸はありませんでした。

ドクターからは「3週間は痛いです。胸部帯（リブバンド）は最近の学説では、巻いても巻かなくても変わらないので、巻かなくてもいいですと言われました。」

ですが、絶対に胸部帯（リブバンド）は巻いたほうが楽です！！
出来れば、寝ている時も巻いていたほうが、寝返りが少し楽です。

さぁ、ここから数週間、我慢の時間です。

最初は左半身が痛く、左側胸部の骨折部、その他、第8肋骨肋椎関節部（背中の肋骨の付け根）、下部肋軟骨部を中心に強い痛みでした。
（肋骨骨折の場合、構造が鳥かご状になっている為、重なり合ってる肋骨の骨折部は見え辛かったり、見えなかったりするため、精査したら、最後まで痛みが残っていた第8肋骨肋椎関節部、下部肋軟骨部も骨折があったかもしれません。）

まず、一番辛かったのは就寝時です。
右側臥位になるのも、仰臥位になるのも一苦労で、上記の3カ所が痛く、トイレに起き上がるのも一苦労。
お持ちであれば、リクライニングソファーで寝るのが一番楽な姿勢でおススメです。
その3カ所の就寝時痛は、4週間くらい続きました。

その次に"咳""くしゃみ"で、花粉症の季節には最悪です。
1日3回アレルギー薬、痛み止めを呑み続け、咳、くしゃみが出ないようにしました。

ここは重要で"くしゃみ"が出そうになると、肺の空気を全て吐き出し、鼻を摘まむと止まることが多く、もし出ても、空気を吐き出して肺が縮んでいる状態の為、衝撃は少ないです。

ここからは時系列で、Numerical Rating Scale（NRS）でお伝えしたいと思います。
（0が痛みなし、10が想像できる最大の痛みとして、 0～10までの11段階に分けて、現在の痛みがどの程度かを指し示す段階的スケールです。）

1週目⇒総合痛「10」　何をやっても痛い。
2週目⇒総合痛「10」　就寝時痛「10」歩行時痛「9」
3周目⇒総合痛「8」   少し左腕を上げれるようになる。就寝時痛「9」歩行時痛「5」
4週目⇒総合痛「6」   胸部帯を外す時間が出てくる。就寝時痛「6」歩行時痛「0」
5週目⇒総合痛「4」   この週からだいぶ楽になり、普通に過ごせる喜びを実感。咳は出来るようになり、くしゃみは注意しながらすればOK。就寝 時痛「4」寝返り痛はかなり減少。

6週目⇒総合痛「3」   ほぼ生活上では問題なくなる。就寝時痛「3」左上肢を挙上すると、骨折部が痛い。趣味のサーフィンはパドル時、骨折部と肋軟骨部が痛く、まだサーフィンは出来ません。

本文作成時37日目⇒総合痛「2.5」、背部肋椎関節部の痛みはほぼ消失しましたが、左側胸部骨折部、下部肋軟骨部の痛みが「3」、圧痛もあり、通常のくしゃみをするのは怖いです。就寝時はゆっくりポジションを調整すれば、左側胸部を下に、左側臥位でも寝れるようになりました。サーフィンはまだパドル姿勢、パドリングが痛く、やる気がでません。

肋骨骨折は基本的には「我慢」です。
目安として1カ月くらいで、普通に過ごせる幸せを実感出来ます。
痛み、違和感のない体までは、きっと2～3か月が必要と思われます。
ご参考にどうぞ(^^)

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