アイシングとは言葉の通り「冷やす」ことです。
簡単なようで意外と皆さんに
「どうして冷やすの？」
「どうやってやるの？」
「何分くらいやるの？」
「なにでやるの？」
と聞かれますのでご参考にどうぞ(^.^)

ケガをすると損傷部位周辺の組織細胞、血管、神経の断裂や破壊が起こります
これを「一次的損傷」と言います。
破壊された血管や組織からは、血液や浸出液が漏れ、損傷部位・周辺に溜まり、血腫と呼ばれる血の塊が形成され、炎症反応を引き起こします。
簡単に言うと「痛くて腫れてる状態」。ここまではケガをしたら仕方ない現象です。

アイシングを行わないと、この炎症反応の出現により、損傷していない周辺組織にも悪影響を及ぼします。
損傷した血管や血腫によって血流が悪くなり、正常な組織に酸素の供給が絶たれ、酸素不足で細胞が壊死してしまう、
「二次的酸素性損傷」を招き、そうなると血腫（腫れ）がさらに大きくなってしまいます。
これだけではなく、炎症を放っておくと、損傷した細胞片を消化するために、壊死した細胞から酵素が出され、
この酵素が接近すると正常な細胞の細胞膜まで破壊し始め、更に細胞の壊死を招く「二次的酵素性損傷」を起してしまいます。

そこでアイシングを行う事によって、炎症の拡大を防ぐ事が出来ます。

①血管収縮・毛細血管透過性の減少
・冷やす事により血管が収縮し血液量が減少。
・毛細血管透過性も減少し、内出血・浸出液の漏れが最小限に抑えられ、
血腫（腫れ）が少なくなります。

②部分的体温低下により代謝の減少
・損傷部位の体温低下により、細胞の代謝が低下し、
血管の破壊、血腫による酸素不足での正常細胞の壊死、
壊死した細胞片を消化する酵素の働きも活動制限され、
正常細胞の破壊をくい止め、炎症を最小限に留める事が出来ます。

③痛みに対する麻酔作用
・損傷部位の活動を低下させる事によって、
痛みの元である発痛物質の生成の減少にも繋がります。
・冷やす事により、損傷部位の感覚受容器も鈍り、疼痛も減少させます。

＊簡単に言えば、冷やすことにより血管等を収縮させ、
細胞の働きを抑制、仮死状態にすることで腫れ痛みを抑え
損傷部の拡大を防止します。（最初から「そう言え！」とは言わないで、、*_*)

アイシングの方法

①氷嚢・ビニール袋（まる接骨院　推奨）
・市販されている氷嚢（アイスバッグ）やビニール袋に氷、少量の水を入れ、
中の空気を抜いて使用します。
必ず少量の水を入れ、氷が溶けかけてる状態（0度以下にならず凍傷予防）を作ります。
・なるべく幹部に密着させる。

②コールドスプレー
・よく一般の方が使われますがとても危険！
患者さんでもよく凍傷を起されています。
・痛みだけは麻痺させますが、深部まで冷やすことは無理です。

③湿布（外出時、就寝時などに利用）
・水分の気化により温度を下げ、薬剤によって血管収縮などの抗炎症作用はあります。

④その他（アイスバス、アイスカップなど）

アイシングのポイント

・なるべく早く（数分以内）開始する。（時間が経てば経つ程、効果が低下）
・凍傷に気を付ける！！

①ジーンと冷たい。
②しばらくすると暖かく感じる。
③ピリピリ、チクチクと感じる。（痛い時もありますが我慢です。）
④触った感覚がなくなる。（麻痺状態）

だいたいこの①～④工程で約20分前後が目安です。
この④の感覚がなくなった時点で終了。
その後、約40分くらいで通常の状態（感覚・体温）に戻りますので
60分周期で可能な限り（睡眠時は除く）3日間くらい繰り返します。

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